Ce n’est pas que vous ayez un esprit plein de pensées négatives trop enthousiastes. Notre esprit est toujours en alerte rouge pour parler avec une voix négative. La prochaine fois, vous serez prêt. Découvrez ces 10 stratégies incontournables pour envoyer des pensées négatives à leur guise.
1. Lisez-le
Il y a eu une tendance pour les célébrités à lire à haute voix leurs tweets négatifs sur les réseaux sociaux, et quand vous voyez cela, vous réalisez à quel point ils sont vraiment absurdes et ridicules. Essayez-le avec la voix négative dans votre tête. Appelez un ami, partagez vos pensées négatives avec lui, puis riez à quel point l’esprit peut être ridicule.
2. Racontez une blague ou une histoire amusante
Le rire vous amène toujours à un meilleur état d’esprit. Souriez, racontez une blague ou souvenez-vous d’une histoire amusante. Rire de soi ne peut jamais être une mauvaise chose non plus !
3. Répondez
La pensée négative aime être en charge. Quand il veut prendre le dessus, faites ce que je fais – dites-lui mentalement : « Merci pour le partage » et continuez votre journée. Il ne sert à rien de se battre avec car il deviendra plus fort. Il suffit de lui répondre et de passer à autre chose !
4. Respirez
Calmez vos pensées en prenant trois respirations profondes. Arrêtez ce que vous faites, connectez vos pieds au sol et respirez profondément. Ne les précipitez pas, inspirez et expirez et planifiez votre prochain mouvement.
5. Fixez une limite de temps
Passer du temps avec vos pensées négatives ne les fera pas disparaître. Dites-vous que vous n’autoriserez pas ces pensées plus d’une minute, puis elles ne seront plus les bienvenues. Pour plus d’incitation, définissez une minuterie sur votre smartphone. Une fois qu’il s’éteint, ne laissez plus aucune pensée négative revenir.
6. Entraînez-vous
L’exercice soulagera votre humeur et la récente augmentation des cours de fitness en groupe pour l’esprit et le corps le souligne. Les amateurs d’entraînement intelligent le font depuis des années en suivant l’entraînement révolutionnaire du corps et de l’esprit, où vous entraînez votre esprit à exprimer des pensées positives et à utiliser les intentions de la classe dans votre vie quotidienne. Une déclaration préférée utilisée à haute voix en classe est la suivante : « Toutes les pensées négatives s’arrêtent maintenant ! »
7. Changez votre environnement
Un changement de décor, même en sortant de la pièce dans laquelle vous vous trouvez, peut déplacer l’esprit vers de nouveaux schémas de pensée. Levez-vous et éloignez-vous de la situation et trouvez quelque chose de nouveau sur lequel vous concentrer. Vous pouvez envisager de plier le linge sous un tout nouveau jour et de manière plus positive.
8. Écrivez-le
Sortez ces pensées de votre tête. Réglez une minuterie sur 5 à 10 minutes et notez tous vos soucis. Une fois que vous avez fait cela, froissez le morceau de papier, déchirez-le et jetez cette liste. Enlevez-le de votre poitrine et avancez.
9. Concevoir une déclaration de référence
Préparez-vous avec une déclaration positive à vous dire lorsqu’une pensée négative apparaît. Par exemple, « Oui je peux, je peux le faire, je suis en train de le découvrir. » Trouvez-en un qui vous parle et ayez-le à portée de main pour éloigner la voix négative.
10. Utilisez un maniérisme incontournable
Amusez-vous avec celui-ci. Lorsqu’une pensée négative apparaît, réagissez avec une action amusante ou idiote. Tirez la langue, frappez votre poignet ou souriez simplement. Trouvez une réponse corporelle qui vous sortira de votre tête et vous recentrera sur le présent. Voilà, dix façons de faire sortir les pensées négatives de votre esprit. J’espère que vous pourrez en mettre certains dans votre pratique quotidienne. L’esprit est peut-être une chose puissante, mais cela ne vaut pas toujours la peine d’être écouté !
