De nouvelles recherches montrent que les personnes physiquement actives ont une tolérance à la douleur plus élevée que celles qui sont sédentaires.
Les chercheurs ont découvert que les personnes qui sont plus actives physiquement ne ressentent pas autant de douleur chronique.
Les avantages de l’activité physique comprennent la gestion du poids, une meilleure santé mentale, un système immunitaire plus fort et une durée de vie plus longue.
La pratique régulière d’une activité physique est associée à une meilleure santé globale.
Selon une nouvelle étude publiée dans la revue PLOS ONE, les personnes physiquement actives avaient une tolérance à la douleur plus élevée que celles qui étaient sédentaires. De plus, plus les personnes étaient actives, plus leur niveau de tolérance à la douleur était élevé.
Étant donné que les études précédentes sur l’activité physique et la tolérance à la douleur ont été menées sur un petit échantillon, des chercheurs de l’hôpital universitaire Anders Årnes du nord de la Norvège, à Tromsø, ont examiné les données de 10 732 adultes norvégiens pour cette étude.
Les participants ont rapporté des niveaux d’activité physique et de tolérance à la douleur, qui ont été mesurés avec un test qui nécessitait de placer leurs mains dans de l’eau froide.
Comment l’activité physique affecte la tolérance à la douleur
« La tolérance à la douleur est subjective, et la façon dont elle a été mesurée dans l’étude était l’immersion des mains dans l’eau froide », a déclaré le Dr Nathan Kadlecek, physiothérapeute et propriétaire de Kadalyst Wellness and Physical Therapy à Monterey, qui n’a pas participé à l’étude. .
« Ce n’est vraiment qu’un indicateur de la douleur que quelqu’un peut tolérer. Le raisonnement derrière cela est que vous êtes physiquement actif et que vous faites de l’exercice fréquemment. Théoriquement, vous avez l’habitude de mettre votre corps dans des situations très difficiles et de vous sentir mal à l’aise, volontairement », a-t-il déclaré à Medical News Today.
Il est important de noter que plus une personne est en bonne forme physique, moins elle est susceptible de ressentir de la douleur ou des blessures à cause de l’activité physique.
« [Je] pense que ce que cette recherche essaie de transmettre, c’est que les personnes qui sont plus actives physiquement n’ont pas autant de douleur chronique. Et bien que cela soit vrai, ce n’est probablement pas dû à une plus grande tolérance à la douleur, mais plutôt au fait que l’activité physique lors d’exercices fréquents a des effets métaboliques systémiques qui réduisent le risque de développer des symptômes chroniques. Ça n’élimine pas le risque, mais ça le réduit. »
— Dr Nathan Kadlecek
Les endorphines libérées par l’exercice peuvent également jouer un rôle important.
« La pratique d’une activité physique est associée à la libération d’endorphines, qui sont des produits chimiques naturels analgésiques dans le cerveau », a déclaré le Dr James Walker, médecin et conseiller médical sous contrat pour la pharmacie en ligne et le service de vérification de puits Welzo, qui était également pas impliqué dans l’étude.
De plus, comme les personnes plus actives physiquement ont tendance à avoir une meilleure circulation sanguine, une inflammation plus faible et une meilleure santé cardiaque, cela se traduit par une capacité à supporter plus de douleur.
« Une activité physique régulière peut également améliorer la santé cardiovasculaire, augmenter le flux sanguin et réduire l’inflammation, ce qui peut contribuer à la tolérance à la douleur d’un individu. Il est probable que la combinaison de ces facteurs contribue à la plus grande tolérance à la douleur observée chez les personnes ayant des niveaux d’activité physique plus élevés », a ajouté Walker.
Pourquoi l’activité physique est importante pour la santé globale
Lorsque vous ne bougez pas votre corps régulièrement, vous augmentez votre risque de développer divers problèmes de santé chroniques tels que l’obésité, l’hypertension et les maladies cardiovasculaires.
Le Dr Kadlecek a expliqué les différents avantages de l’activité physique :
Améliore la santé cardiovasculaire : L’exercice régulier renforce le cœur et améliore la circulation, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.
Contrôle du poids : L’activité physique aide à contrôler le poids en brûlant des calories, ce qui peut aider à prévenir l’obésité, un facteur de risque pour de nombreux problèmes de santé.
Améliore la santé mentale : L’exercice stimule divers produits chimiques du cerveau, ce qui peut vous rendre plus heureux, plus détendu et moins anxieux. Il peut également améliorer le sommeil et les fonctions cognitives.
Renforce les os et les muscles : Les exercices de mise en charge et de résistance renforcent les os et les muscles, réduisant ainsi le risque d’ostéoporose et de fragilité à mesure que nous vieillissons.
Augmente la durée de vie : Une activité physique régulière est associée à une durée de vie plus longue en réduisant le risque de maladies chroniques.
Renforce le système immunitaire : L’exercice régulier peut aider à renforcer votre système immunitaire et à combattre les infections et les maladies.
Limites de cette étude
La méthode des chercheurs pour mesurer la douleur n’est peut-être pas la plus précise.
« Tester la tolérance à la douleur en mettant votre main dans un seau d’eau froide n’est probablement pas le meilleur indicateur de la quantité de douleur que quelqu’un peut tolérer », a déclaré le Dr Kadlecek.
« Et je ne sais pas dans quelle mesure cela s’applique dans le monde réel à la vie quotidienne. Je connais beaucoup de gens qui ne supportent même pas 10 minutes de cet exercice, mais qui peuvent supporter la douleur de travailler 12 heures par jour. La tolérance à la douleur dépend donc vraiment de la tâche, qu’elle soit physique ou cognitive », a-t-il déclaré.
De plus, les données sont autodéclarées, ce qui peut fausser les résultats.
« Les données semblent reposer sur des niveaux d’activité physique autodéclarés, qui peuvent parfois être sujets à des biais ou à des inexactitudes », a déclaré Scott McAfee, un physiothérapeute, qui n’a pas non plus participé à l’étude.
« Par exemple, les gens peuvent surestimer ou sous-estimer leurs niveaux réels d’activité physique lorsqu’ils se déclarent eux-mêmes. Deuxièmement, la tolérance à la douleur a été mesurée à l’aide d’un test à l’eau froide. Ce type de test peut ne pas refléter l’expérience de la douleur dans la vie quotidienne ou dans des conditions de douleur chronique », a-t-il expliqué.
