L’anémie est une affection caractérisée par un nombre réduit de globules rouges ou d’hémoglobine dans le sang ou par un dysfonctionnement des globules rouges. Le mot anémie est dérivé de mia qui signifie sang et absence de globules rouges adéquats. Il existe plusieurs types d’anémie, mais le plus courant est dû à une carence en fer dans l’organisme.
Les globules rouges transportent l’oxygène vers tous les organes vitaux du corps. L’hémoglobine, le fer lié aux protéines dans les globules rouges, rend la couleur rouge aux globules. Il lie l’oxygène, combat les infections et évite la perte de sang. Selon le dernier rapport publié par l’enquête sur la santé mondiale, l’Inde a la prévalence la plus élevée d’anémie, environ 39,8%, ce qui est plus fréquent chez les femmes en âge de procréer et les enfants. Achetez nos suppléments de fer les plus vendus aujourd’hui, qui remédieront à tous vos symptômes d’anémie !
Dans la plupart des cas, les symptômes sont souvent laissés inaperçus ou confus, recherchez toujours les symptômes pour éviter les complications. Les symptômes incluent :
Fatigue et faiblesse générale
Peau pâle
Chute de cheveux
Manque d’endurance
Augmentation du rythme cardiaque
Essoufflement
Vertige
Gonflement autour des yeux
Petit appétit
La plage normale d’hémoglobine pour les hommes est de 13,5-17,5 g/dl et de 12,0 à 15,5 g/dl pour les femmes. Lorsque le taux sanguin descend à moins de 12 g/dl pour les femmes et à moins de 12 g/dl pour les hommes, on parle alors d’anémie. Ne vous inquiétez pas, l’anémie peut être très bien gérée et traitée avec une alimentation saine enrichie d’aliments riches en fer et en prenant également des suppléments de fer. Découvrez également 5 aliments super riches en fer qui sont essentiels pour la santé globale.
Essayez ces remèdes maison simples et efficaces qui peuvent pomper vos réserves de fer et déclencher votre énergie et votre endurance.
Feuilles de Moringa
Les feuilles de Moringa sont imprégnées de grandes quantités de fer, de vitamines A, C et de magnésium. Une portion de ces feuilles étonnantes offre 28 mg de fer de plus que ce qui est présent dans les épinards.
L’ajout régulier de feuilles de moringa est bien connu pour améliorer le taux d’hémoglobine et le nombre de globules rouges. Prenez environ 20-25 feuilles de moringa, hachez finement et faites une pâte, ajoutez une cuillère à café de poudre de jaggery et mélangez bien.
Prenez cette churna avec le petit-déjeuner pour améliorer votre taux de fer.
Betteraves
Betteraves, riches en fer, cuivre, phosphore, magnésium et vitamines B1, B2, B6, B12 et C. La richesse en nutriments des betteraves stimule la production de globules rouges dans le corps et améliore le taux d’hémoglobine.
Dans un mélangeur, ajoutez environ une tasse de betteraves rouges hachées, mélangez bien, filtrez le jus et mélangez une cuillère à café de jus de citron et buvez ce jus incroyable régulièrement le matin. Le jus de citron ajoute à la teneur en vitamine C et améliore l’absorption du fer.
Graines de sésame
Les graines de sésame sont riches en fer, cuivre, zinc, sélénium et vitamine B6, folate et E. Il a été prouvé que l’ajout régulier de graines de sésame noires améliore les niveaux d’hémoglobine et favorise l’absorption du fer.
Prendre environ 1 cuillère à soupe de graines de sésame noires rôties à sec, mélanger avec une cuillère à café de miel et rouler en boule. Consommez régulièrement ce ladoo nutritif pour augmenter votre taux de fer.
Dattes et raisins secs
Ce fruit sec étonnant, la combinaison est riche en fer, magnésium, cuivre et vitamines A et C. Ajoutez ces fruits secs à votre plan de repas pour renforcer le système immunitaire et favoriser l’absorption du fer.
Consommez 3 à 5 dattes et une cuillère à soupe de raisins secs comme collation ou avec votre petit-déjeuner, qui vous procurent une énergie instantanée et augmentent les niveaux de fer.
Navires en cuivre
L’eau potable stockée dans un récipient en cuivre est fortement recommandée par la médecine ayurvédique qui facilite la restauration du corps avec des minéraux naturels et améliore les niveaux de fer.
Conservez l’eau dans une bouteille en cuivre et buvez-la au fur et à mesure des besoins pour augmenter les réserves de fer.
