La santé émotionnelle est un élément important de la santé globale. Les personnes en bonne santé émotionnelle contrôlent leurs pensées, leurs sentiments et leurs comportements. Ils sont capables de faire face aux défis de la vie. Ils peuvent garder les problèmes en perspective et rebondir après les revers.
Ils se sentent bien dans leur peau et entretiennent de bonnes relations. Être en bonne santé émotionnelle ne signifie pas que vous êtes toujours heureux. Cela signifie que vous êtes conscient de vos émotions. Vous pouvez les gérer, qu’elles soient positives ou négatives. Les personnes en bonne santé émotionnelle ressentent encore du stress, de la colère et de la tristesse. Mais ils savent gérer leurs sentiments négatifs. Ils peuvent savoir quand un problème dépasse ce qu’ils peuvent gérer seuls. Ils savent également quand demander de l’aide à leur médecin. La recherche montre que la santé émotionnelle est une compétence. Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé émotionnelle et être plus heureux.
Chemin vers une santé améliorée
La santé émotionnelle vous permet de travailler de manière productive et de faire face au stress de la vie quotidienne. Cela peut vous aider à réaliser votre plein potentiel. Vous aide à travailler avec d’autres personnes et à contribuer à la société. Elle affecte également votre santé physique. La recherche montre un lien entre un état mental optimiste et des signes physiques de bonne santé. Ceux-ci incluent une pression artérielle plus basse, un risque réduit de maladie cardiaque et un poids plus sain.
Il existe de nombreuses façons d’améliorer ou de maintenir une bonne santé émotionnelle:
- Soyez conscient de vos émotions et de vos réactions.
- Remarquez ce qui dans votre vie vous rend triste, frustré ou en colère. Essayez de résoudre ou de changer ces choses.
- Exprimez vos sentiments de manière appropriée.
- Faites savoir à vos proches quand quelque chose vous dérange.
- Garder des sentiments de tristesse ou de colère à l’intérieur ajoute au stress. Cela peut causer des problèmes dans vos relations et au travail ou à l’école.
- Réfléchissez avant d’agir: donnez-vous le temps de réfléchir et d’être calme avant de dire ou de faire quelque chose que vous pourriez regretter.
- Gérer le stress.
- Apprenez des méthodes de relaxation pour faire face au stress. Ceux-ci pourraient inclure la respiration profonde, la méditation et l’exercice.
- Recherchez l’équilibre: trouvez un équilibre sain entre le travail et les loisirs, et entre l’activité et le repos.
- Prenez du temps pour les choses que vous aimez. Concentrez-vous sur les choses positives dans votre vie.
- Prenez soin de votre santé physique.
- Faites de l’exercice régulièrement, mangez des repas sains et dormez suffisamment. N’abusez pas de drogues ou d’alcool.
- Empêchez votre santé physique d’affecter votre santé émotionnelle. Connectez-vous avec les autres.
- Fixez un rendez-vous pour le déjeuner, rejoignez un groupe et dites bonjour à des inconnus. Nous avons besoin de relations positives avec d’autres personnes.
- Trouvez un but et un sens.
- Déterminez ce qui est important pour vous dans la vie et concentrez-vous là-dessus. Cela peut être votre travail, votre famille, le bénévolat, la prestation de soins ou autre chose.
- Passez votre temps à faire ce qui vous semble significatif. Restez positif et concentrez-vous sur les bonnes choses de votre vie.
- Pardonnez-vous d’avoir commis des erreurs et pardonnez aux autres.
- Passez du temps avec des personnes saines et positives.
Choses à considérer
Les personnes qui ont une bonne santé émotionnelle peuvent encore avoir des problèmes émotionnels ou une maladie mentale. La maladie mentale a souvent une cause physique. Cela pourrait être dû à un déséquilibre chimique dans le cerveau. Le stress et les problèmes avec la famille, le travail ou l’école peuvent déclencher une maladie mentale ou l’aggraver. Le Courteline, les groupes de soutien et les médicaments peuvent aider les personnes qui ont des problèmes émotionnels ou une maladie mentale. Si vous avez un problème émotionnel persistant, parlez-en à votre médecin. Il ou elle peut vous aider à trouver le bon type de traitement.
